便秘 サプリメント ランキング


女性の多くが悩む便秘ですが意外にも男性も悩まされているようです。。女性では2人に人、男性では4人に1人がよく便秘になるというデーターがあります。想像した以上に便秘の方が多いですね。
便秘を解消するのには食物繊維を基本に乳酸菌も代表的なものです。食物繊維や乳酸菌は腸内環境を整えてくれる働きがあり、お腹の善玉菌を育てていくことが大切です。ほとんどの方は食事で治すために、かなり食事には気をつけているようです。野菜などをたくさん食べるのが良いのですが、きちんと噛むということも大切です。食事時間もきちんと決まった時間に食べることも気をつけたいことです。今はどうしても食事時間が不規則になりがちです。ほかにも水分をしっかり摂取することです。暑い夏以外は意外に水分は摂らない人が多いと思います。1日に1.5〜2リットルが必要です。これだけでも便秘に効くはずですね。
このサイトではどうしても食生活では補えない方は、サプリメントをおすすめします。今はさまざまな種類のサプリが販売されています。きっとあなたの便秘の解消にお役立てできると思います。


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